Это должна знать каждая девушка
14—15-летняя девушка, вчерашняя девочка, все дольше стоит у зеркала, все больше уделяет внимания своей внешности. Это совершенно естественное стремление быть привлекательной, нравиться окружающим.
Каждая девушка должна знать, что красивый, свежий цвет лица, блестящие волосы, эластичная кожа, хорошее настроение зависят от здоровья.
Девушка должна как можно дольше находиться на свежем воздухе, .соблюдать режим дня, рационально питаться и спать не менее 8 часов в сутки.
Необходимо следить за своей осанкой и ни в коем случае не сутулиться, даже если вы считаете себя слишком высокой.
Прямую осанку можно приобрести только с помощью гимнастики. Во время ходьбы голову старайтесь держать прямо, плечи — немного отвести назад, живот втянуть.
Девушкам особенно полезно заниматься гимнастикой и фигурным катанием. Гармоничному развитию тела способствуют и занятия волейболом, баскетболом, теннисом, легкой атлетикой и другими видами спорта.
Во время полового созревания происходит изменение в деятельности желез внутренней секреции, усиливаются функции сальных и потовых желез. Кожа лица и волосы становятся жирнее, может появиться перхоть. Иногда появляются белые и черные угри. таких случаях наряду с соблюдением режима помогает рациональное питание, преимущественно продуктами, богатыми витаминами А, В, С, РР, которые содержатся главным образом в свежих фруктах и овощах.
День девушки должен начинаться с гимнастики. После гимнастики полезно принять душ или вымыться до пояса, растереть все тело жестким полотенцем.
Не рекомендуется носить очень теплое и жесткое, не пропускающее воздуха белье. Если девушка носит брюки, под них нужно надевать хлопчатобумажные трусики, которые следует ежедневно менять. Бюстгальтер должен быть достаточно свободным, без швов посредине чашечки.
Исключительно важное значение для здоровья девушки приобретает соблюдение правил личной гигиены. Интимный туалет должен производиться ежедневно под струей теплой кипяченой воды. дни менструаций туалет должен производиться не реже двух раз в день. эти дни необходимо носить специальный гигиенический пояс с подкладками из марли или чистой глаженой хлопчатобумажной ткани. Если менструации нерегулярны и болезненны, девушка должна обратиться к врачу-гинекологу. дни менструаций нельзя купаться в ванне, озере, реке, море, ни в коем случае нельзя загорать. Можно принимать теплый душ. Но, несмотря на то что в эти дни девушки чувствуют себя плохо, раздражительны, жалуются на боли в пояснице, головные боли, онд тем не менее не должны считать себя больными. Девушки вполне могут и должны продолжать нормально учиться, работать, хозяйничать дома, конечно, стараясь не переутомляться. Стирку белья, генеральную уборку на эти дни не следует планировать. дни менструаций организм очень чувствителен к холоду, поэтому нужно одеваться теплее. Не рекомендуются острые блюда.
Можно заниматься всеми гимнастическими упражнениями, кроме прыжков и упражнений по укреплению мышц живота.
От уроков физвоспитания в эти дни девушки должны освобождаться, так как возможно нарушение координации движений и потеря равновесия. Девушки не должны также все это время участвовать в соревнованиях и кататься на велосипеде.
У молодых девушек иногда кожа рук, ног, лица становится пористой, руки могут покраснеть и начать шелушиться. этом случае необходимо обратиться к врачу-дерматологу или в кабинет медицинской косметики.
Если на жирной или пористой коже лица появляются черные точки, старайтесь каждый день умываться холодной водой с мыльным кремом или с туалетным мылом и пищевой содой (или поваренной солью «Экстра»): ватный тампон хорошо намыльте, слегка посыпьте пищевой содой и легкими движениями протирайте им места скопления черных угрей. Затем умойтесь холодной водой.
Жирное лицо по вечерам полезно протирать тампоном, смоченным одним из лосьонов: «Арктика», «Бальзам», «Лимонный», «Огуречный».
I Девушки, которые сильно потеют, должны каждое утро холодной водой с мылом тщательно промывать все кожные складки (под мышками, под грудью, между пальцами ног и т. д.), а затем вытереть насухо и смазать антисептической мазью Теймурова, туалетным уксусом или косметической жидкостью «Финиш». Можно для этой же цели заказать в аптеке порошок из /з уротропина и 2/з талька или пудры.
У некоторых подростков от ветра и холода руки синеют, становятся влажными и холодными. Чтобы этого избежать, перед выходом на улицу рекомендуется смазать руки лосьоном «Арктика» или «Старт» затем напудрить их тальком и обязательно надеть перчатки.
На жирной коже лица часто появляются угри. Самим их удалять нельзя, так как можно внести инфекцию, после чего на лице останутся следы на всю жизнь. Такое лицо следует ежедневно умывать теплой водой с борно-тимоловым, борно-дегтярным или «Лесным» мылом, насухо вытирать мягким полотенцем и протирать лосьоном «Утро», «Старт» или «Арктика».
Места скоплений угрей рекомендуется протирать мягкой губкой, смоченной в теплой мыльной воде, затем нужно умыться холодной водой. Если угри не исчезают, обратитесь к врачу-дерматологу или в кабинет1 медицинской косметики.
Какими бы жирными ни были волосы, их нужно мыть не чаще одного раза в неделю — теплой водой с мылом «Дегтярное» или специальным шампунем для жирных волос. Только по рекомендации врача можно употреблять для мытья жирных волос сульсеновое мыло: у некоторых волосы после этого становятся еще жирнее. Ни в коем случае не следует брить пушок над верхней губой, так как это способствует усиленному росту волос. Обратитесь за советом к врачу-косметологу. Если девушка хочет носить длинные волосы, она должна очень тщательно и регулярно ухаживать за ними.
Как бы ни были красивы глаза и прическа, если ногти грязные, платье помято, каблуки сбиты — девушка не будет привлекательна.
15—16-летним девушкам применять декоративную косметику не рекомендуется, так как это может привести к раздражению еще молодой и очень чувствительной кожи, к тому же косметика лишает юных девушек очарования молодости. Истинная красота — в свежести, естественности, опрятности.