Личная гигиена
И красота и здоровье начинаются с чистоты тела. Одно из основных условий сохранения здоровья постоянное соблюдение гигиенических правил. Только чистая и здоровая кожа может выполнять свои много* численные функции.
Кожа участвует в дыхании наряду с легкими. Кроме того, около двух миллионов потовых желез кожи ежедневно выделяют более 500 г жидкости, а вместе с ней — вредные для организма вещества, образующиеся вследствие обмена веществ.
Большое количество сальных желез выделяют 50—100 г жира в неделю. Этот жир покрывает тонким слоем все тело и создает покров, защищающий кожу и волосы от излишней влажности или, наоборот, сухости. Пот, жир, пыль и грязь, скапливаясь, создают благоприятные условия для развития микробов, закупоривая поры, резко уменьшают дыхательную площадь.
Кожа выполняет еще одну важную функцию — разрушает микроорганизмы, которые попадают на нее. Эта способность возрастает, если кожа чистая, и ослабевает — если грязная. Более того, на грязной коже микробы не только не погибают, но и размножаются. Неопрятность приводит к тому, что поры закупориваются грязью, пылью, отмершими клетками. Кожа раздражается, быстро увядает и может даже загноиться. Защитные функции кожи выше, если она сухая. На влажной же могут появиться трещинки, царапины — открытые двери для проникновения в организм микробов.
Самые эффективные средства для содержания кожи в чистоте — мыло и вода. Лицо, шею, уши следует мыть ежедневно, а при необходимости — и несколько раз в день.
Руки обычно загрязняются больше всего. На них, особенно под ногтями, собираются самые разные болезнетворные микробы, а иногда — и яйца гельминтов, которые могут попасть в рот, нос, на слизистую оболочку глаз или в пищу, на предметы, которые мы трогаем руками. Поэтому руки необходимо мыть как можно чаще, желательно теплой водой с туалетным мылом: придя домой с улицы, а также перед началом приготовления пищи, перед едой, после посещения туалета и т д. Ногти, независимо от их длины, необходимо ежедневно чистить.
Не реже разе в неделю рекомендуется принимать ванну или холить в баню. Теплая вода с мылом не только очищает кожу, но и освежает ее, а также улучшает общее состояние организма.
Ванна при температуре воды до 35° С в течение 3—5 минут прекрасно снимает усталость. воду можно добавить немного одеколона.
Тело нужно намыливать быстро и энергично, от пальцев ног и до головы.
Теплая ванна (35—37е С) в течение 10—15 минут успокаивает нервную систему, улучшает сон. После ванны рекомендуется принять теплый душ, а еще лучше — холодный. Пожилые я не привыкшие к холодной воде люди должны принимать только теплый или слегка прохладный душ.
Перед тем, как принять ванну, рекомендуется вымыть теплой водой с мылом лицо, шею и нанести на них питательный крем. Под влиянием пара поры открываются и крем проникает глубоко в кожу. Полезно также на время купания в ванне наложить на лицо и шею косметическую маску.
Очень жирную кожу во время купания можно потереть жесткой губкой. Делать это надо осторожно. Если кожа очень сухая, после купания рекомендуется протереть грудь, плечи, руки и ноги тампоном, слегка смоченным жидким питательным кремом.
Если на руках или на ногах так называемая «гусиная» кожа, ее нужно массировать щеткой, смоченной соленой водой, а затем смазать жирным кремом.
Нельзя принимать теплую ванну с мылом ежедневно, т. к. это может нарушить обмен веществ кожного покрова, достаточно одного — двух раз в неделю. остальные дни следует мыться под теплым (или прохладным) душем с мылом. После душа, для стимулирования кровообращения, рекомендуется растирать тело полотенцем или жесткой полотняной перчаткой, пока кожа слегка не покраснеет.
Если постепенно, снижать температуру, это прекрасно освежает организм.
Ежедневный десятиминутный вечерний душ придает коже эластичность, расслабляет мышцы.
Нервным, истощенным и страдающим малокровием женщинам рекомендуется только умеренно теплый душ.
Если вы по каким-либо причинам не можете принять ванну, вымойтесь сначала до пояса, затем от пояса донизу под краном над ванной или в тазу с теплой водой. Верхнюю часть туловища побрызгайте прохладной водой. Как и душ, такая процедура освежит вас.
Если вы ходите в общую баню, не забывайте ошпарить кипятком скамейку, на которую садитесь, и таз, в котором будете мыться. Ванну для дезинфекции помойте хлоркой.
I Если вы больны, то вместо купания протирайте тело, лицо и руки ватным тампоном, смоченным туалетным уксусом, одеколоном или настойкой ромашки пополам с одеколоном.
Очень полезно умывать лицо мягкой родниковой, дистиллированной или, что еще лучше, дождевой водой.
Жесткую воду можно смягчить, добавив в нее (из расчета на 1 л воды) пищевую соду 1/2 столовой ложки.), глицерин (/г чайной ложки) или картофельный крахмал (столовую ложку).
Независимо от типа кожи рекомендуется каждое утро мыть лицо и шею холодной водой. Это придает коже эластичность, красивый и здоровый вид, бодрит.
Потовые железы выполняют функцию регулятора температуры тела, оберегают нас от простуды и перегревания. Потоотделение усиливается обычно во время сильных переживаний, вызванных радостью, неприятностью, страхом, а также во время физического напряжения.
Б Потение — естественная реакция организма. Но если вы без причин сильно потеете, нужно обратиться к врачу: это может быть симптомом какой-то болезни, а также может привести к развитию ряда кожных заболеваний, способствует появлению опрелостей и трещин.
Самое лучшее и эффективное средство от пота — вода с мылом. Вымывшись, вытритесь насухо полотенцем, протрите наиболее потливые места ватным тампоном, смоченным специальным лосьоном, например.«Финиш», «Гигиена», «Одорант».
Б Если лицо потеет, протирайте его два — три раза в день ватным тампоном, смоченным туалетным уксусом. Полезно умываться по утрам водой, в которую добавлена настойка из коры дуба или ивы (1:10). Жирную кожу лица можно протирать 2%-ным раствором салицилового спирта, разбавленного наполовину водой. Чтобы лицо меньше потело, рекомендуется припудрить его смесью талька и окиси цинка, взятых в равных частях.
Сильно вспотевшее лицо сначала вытрите сухим полотенцем, и только через некоторое время, когда лицо немного остынет, можно умыться.